白癜风患者进行心理自救的三部曲

 

患者在生活中，面对着各种压力、负面情绪，在烦恼、郁闷、抑郁的情况下，怎么来进行自救呢？有些什么小办法可以帮助到我们呢？心理专家为患者带来了自救三部曲及一些小办福州哪里有治白癜风医院法。

心理自救的三步曲：先要自己去发现紧张的压力源头在哪里，然后对症下药，分为三步进行排解。

步，从生活细节出发，工作一天后，要懂得适当解压放松的办法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、四川那家医院看白癜风好听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。周末的时候，可以打打羽毛球，或者去郊区、游乐园玩玩，给心情放个假。

第二步，从自身出发，改善做事效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力，同时要注重学习，通过不贵阳总医院断的学习知识、阅读，来减轻自己对未来的恐惧，让心灵保持年轻状态。

第三步，要适时调整自己的生活方式和价值观，要明白人生的目的是什么。比较金钱，健康、爱其实更重要，当内心有所追求时，就不会感到空虚和福州治疗白癜风医院恐惧。

心理自救小办法：

1.学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等，都会让人放松下来。

2.好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可四川白癜风最好的医院能消失。

3.自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己：我在单位的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢！

4.通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠贵阳白癜风治疗方法等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

5.建立心理支持系统，包括朋友、家人、心四川成都白癜风医院理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们 诉苦 ，寻求心理帮助。

办法不少，能调节到自己的还是要看自己能否放下，放下那些不愉快的，放下那些烦恼的，放下那些不该记得的，做个快乐幸福的自己。在这里希成都医治白癜风的医院望白癜风患者都能放下疾病的烦恼，积极的面对快乐的人生，不被抑郁捆住双脚，大步迈向幸福的生活。

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